কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতের মাড়ি ফুলে যায়

মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার পূর্বশর্ত হলো মুখ পরিষ্কার রাখা। দাঁতের মাড়ি ভালো রাখতে হলে প্রয়োজন প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া। আজকের এই আলোচনাতে আমরা আপনাদের সাথে বলতে চলছি কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতের মাড়ি দুর্বল হয়ে যায় এবং কোন ভিটামিন গ্রহণ করলে দাঁতের মাড়ি ভালো থাকে।

কোন ভিটামিনের অভাবে দাঁতের মাড়ি ফুলে যায়

ভিটামিন ডি ও সি ডেফিসিয়েন্সি এবং প্রেগনেন্সির সময় প্রেগনেন্সি জিনজিভাইটিসের কারণে মাড়ি ফুলে যেতে পারে। 

যেসব ভিটামিন দাঁতের মাড়ি ভালো রাখে

ভিটামিন-এ

ভিটামিন-এ মাড়ির স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে সাহায্য করে এবং মুখের লালার প্রবাহকে ভালো রাখে। শাকসবজি, গাজর, আম, মিষ্টিআলু, মাছের তেল ইত্যাদিতে ভিটামিন-এ পাওয়া যায়।  

ভিটামিন-বি

ভিটামিন-বি মুখের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে জরুরি। এটি জিহ্বার প্রদাহ এবং ঘা প্রতিরোধে সাহায্য করে। মটরশুটি, মাংস, সবুজ শাকসবজি, শিম ইত্যাদিতে ভিটামিন-বি পাওয়া যায়।   

ভিটামিন-সি

ভিটামিন-সি মাড়িকে মজবুত করে এবং ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ থেকে মুক্ত রাখে। এর অভাবে মাড়িতে প্রদাহ এবং রক্তপাত হয়। পেয়ারা, লেবু, কমলা, আমলকী, কাঁচামরিচ ইত্যাদিতে ভিটামিন-সি পাওয়া যায়। 

ভিটামিন-ডি

ভিটামিন-ডি ক্যালসিয়ামের শোষণে সাহায্য করে। এটি স্বাস্থ্যকর হাড় ও দাঁতের জন্য উপকারী। এ ছাড়া মজবুত মাড়ির জন্য ভিটামিন-ডি প্রয়োজন। ভালো পরিমাণে ভিটামিন-ডি শরীরে থাকা মাড়ির রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। সূর্যের আলো ভিটামিন-ডির ভালো উৎস। এ ছাড়া ডিম, মাছ ইত্যাদিতে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়। 

ভিটামিন-কে

ভিটামিন-কে শরীরের রক্ত জমাট বাঁধতে প্রয়োজন। ভিটামিন-কের অভাবে মাড়িতে রক্তপাত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এটির অভাব মুখের স্বাস্থ্যকে খারাপ করে দেয়। সয়াবিন, সবুজ শাকসবজি ইত্যাদি ভিটামিন-কের ভালো উৎস।