সকালে দুধ খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

সকালে দুধ খাওয়ার বেশ কিছু উপকারিতা আছে। তবে সকালে হজমশক্তি স্বাভাবিকের তুলনায় কম থাকে, তাই যাঁদের হজমশক্তি এমনিতেই দুর্বল, তাঁদের সকালবেলা খালি পেটে দুধ এড়িয়ে চলাই ভাল। দীর্ঘ দিন খালি পেটে দুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে বদহজম, গ্যাস, পেটে ব্যথা, অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 

সকালে দুধ খাওয়ার উপকারিতা

• সকালের নাস্তায় বেশি প্রোটিন পেতে চাইলে সকালে দুধ পান করতে পারেন। ক্যালসিয়াম, প্রোটিনের বাইরেও দুধে থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন। নিয়মিত দুধ পান করলে এসব পুষ্টিও পাবেন।

• সকালে ব্যায়াম করতে চাইলে, সকালে দুধ পান করুন। এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম পাবেন। আপনার হাড় ও পেশির বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন জরুরি।

সকালে দুধ খাওয়ার অপকারিতা 

খালি পেটে দুধ খেলে উপকারের তুলনায় বেশি ক্ষতি হয়। দুধ বেশ ভারী খাবার, হজম হতে বেশি সময় নেয়। সকালে হজমশক্তি স্বাভাবিকের তুলনায় কম থাকে, তাই যাঁদের হজমশক্তি এমনিতেই দুর্বল, তাঁদের সকালবেলা খালি পেটে দুধ এড়িয়ে চলাই ভাল। দীর্ঘ দিন খালি পেটে দুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে বদহজম, গ্যাস, পেটে ব্যথা, অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া খালি পেটে দুধ খেলে শরীরে ইনসুলিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা আপনার ত্বকের জন্য মোটেও ভাল নয়।